2025年も、いよいよ終わりを迎えようとしています。
この一年、介護・看護・保育の現場で働き続けたあなたは、どんな年末を迎えているでしょうか。
「やっと一年が終わる」
「気づいたら、また年末だった」
そんな言葉が、ふと頭に浮かんでいる方も多いかもしれません。
介護・看護・保育の仕事は、年末だからといって急に楽になるわけではありません。利用者さんや患者さん、子どもたちの生活は、カレンダー通りには止まらないからです。世間が「仕事納め」「長期休暇」に入る中でも、現場を支える人たちは、いつもと変わらない責任と緊張感の中で働き続けています。
それでも、ここまで無事に一年を終えようとしている。
まずはその事実を、どうか軽く見ないでください。
振り返ってみると、今年も本当にいろいろなことがあったはずです。
人手不足の中でのシフト調整、急な欠勤対応、業務量の増加。利用者さんやご家族への対応に悩んだ日、職場の人間関係に気を遣いすぎて疲れた日、自分の余裕のなさに落ち込んだ日もあったかもしれません。
それでもあなたは、現場に立ち続けました。
大きな成果や評価がなくても、誰かに褒められなくても、「今日も仕事を回した」「目の前の人を支えた」という積み重ねを続けてきました。それは、簡単なことではありません。
この仕事は、「頑張った結果」が見えにくい仕事です。
ミスをすれば目立ちますが、何事もなく一日が終わることは、当たり前として流されがちです。そのため、自分でも「ちゃんとやれているのか分からない」「ただ必死だっただけかもしれない」と感じてしまう人も少なくありません。
けれど、忙しい中でも仕事を投げ出さず、誰かの生活を支える役割を果たしてきたこと自体が、十分すぎるほどの実績です。今年一年を振り返って、「よくやった」と胸を張れなくても、「よく耐えて、よく続けた」とは言っていいはずです。
年末は、どうしても「来年どうする？」という言葉が飛び交う時期です。
転職、目標、キャリア、スキルアップ。そんな言葉を見るたびに、少し気持ちが重くなる方もいるでしょう。「何か決めなきゃいけない気がする」「動けていない自分は遅れているのでは」と、不安になることもあるかもしれません。
ですが、今年最後の記事でまずお伝えしたいのは、今すぐ何かを決めなくてもいいということです。
年末は、前に進むためのスタートラインであると同時に、一度立ち止まって心と頭を整えるための時間でもあります。
この一年で溜まった疲れや迷いを、そのまま来年に持ち越してしまうと、どんな選択をしても苦しくなりがちです。だからこそ、年末には「頑張る」よりも「整える」ことが大切になります。
整えるとは、大きなことをする必要はありません。
今年の自分を否定しないこと。
「こうできなかった」よりも、「それでもここまで来た」と認めること。
そして、来年の自分が少しだけラクに働ける余白を作ることです。
この記事では、そんな年末にふさわしい視点として、介護・看護・保育の仕事を続けていく人が、年末に自然と行っている“心と働き方のリセット”についてお伝えしていきます。転職を強く勧める記事ではありませんし、行動を急かす内容でもありません。
「来年も、今より少しラクに働くために」
「自分をすり減らさずに、この仕事と付き合っていくために」
そのヒントを、今年最後に、静かに受け取ってもらえたらと思います。
まずはこの一年、本当によく頑張りました。ここから先は、その頑張りを振り返り、自分を“ねぎらう”ための話をしていきましょう。
１．2025年を振り返る意味と“続けた価値”
年末になると、「今年はどんな一年だったか」を振り返る機会が自然と増えてきます。けれど、介護・看護・保育の仕事に就いている人ほど、この振り返りが少し苦しくなることがあります。忙しさに追われる中で一年が過ぎ、「何を達成したのか分からない」「ただ必死だった」という感覚だけが残ってしまうからです。
しかし、本当にそれだけの一年だったでしょうか。
現場の仕事は、成果が数字や表彰として残りにくい特徴があります。日々の業務はルーティンのように見えて、その実、一つひとつが状況判断の連続です。利用者さんや患者さん、子どもたちの小さな変化に気づき、その都度最善を考え、行動してきたはずです。それは「何も起きなかった」という結果の裏側に、無数の判断と対応が積み重なっている証拠です。
にもかかわらず、多くの人は年末になると、「できなかったこと」や「もっとこうすべきだったこと」ばかりを思い出してしまいます。ミスをした場面、注意された言葉、うまくいかなかった人間関係。そうした記憶は強く残りやすく、「今年も自分は十分ではなかった」と結論づけてしまいがちです。
ですが、ここで一度立ち止まって考えてみてください。
もし本当に力不足だったとしたら、ここまで続けられていたでしょうか。
2025年も、現場を取り巻く環境は決して楽なものではありませんでした。慢性的な人手不足、業務の複雑化、求められる役割の増加。制度やルールが変わるたびに覚えることが増え、余裕のない中で対応してきた人も多いはずです。そんな状況の中で、「辞めずに続けた」こと自体が、ひとつの結果であり、価値なのです。
「続けた」という事実は、単なる惰性ではありません。
毎日出勤するという選択を、何度も何度も積み重ねてきた結果です。体が重い日も、気持ちが追いつかない日も、それでも現場に立ち続けた。その背景には、責任感や使命感、そして「誰かの役に立ちたい」という思いがあったはずです。
ただ、その思いが強い人ほど、自分に厳しくなってしまいます。
「もっとできたはず」
「周りはもっと頑張っている」
「自分だけが弱い気がする」
そうやって自分を追い込んでしまうと、一年を振り返る時間が、反省会や自己否定の時間に変わってしまいます。しかし、年末の振り返りは本来、次に進むための土台を整える時間です。自分を責めるためのものではありません。
ここで大切なのは、「続けたこと」を成果として認識する視点です。
介護・看護・保育の仕事は、続けることで初めて積み上がる力があります。経験値、勘、人との距離感、状況を読む力。これらは短期間で身につくものではなく、日々の積み重ねの中で自然と育っていくものです。
今年一年を通して、あなたの中にも必ず何かが蓄積されています。
以前よりも落ち着いて対応できるようになった場面、判断に迷う時間が短くなった瞬間、周囲から自然と頼られるようになった出来事。それらは、本人が気づかないうちに育っていることが多いのです。
また、「続けた」という事実は、来年の選択肢を広げる力にもなります。
転職を考えるにしても、今の職場で続けるにしても、「一年間積み重ねた経験」があるからこそ、条件や環境を冷静に見極めることができます。何も積み上がっていない状態よりも、ずっと有利な立場にいるのです。
一方で、振り返る中で「つらかったこと」や「限界を感じたこと」が浮かんでくるのも自然なことです。それもまた、大切な振り返りの一部です。無理をしすぎたポイント、我慢を重ねてしまった場面は、来年に向けての調整材料になります。
「この働き方は少しきつかった」
「ここまでは頑張れたけれど、これ以上は続けにくい」
そうした感覚は、決して弱さではありません。むしろ、自分の限界を把握できている証拠です。続けるためには、限界を知ることが必要です。年末は、そのラインを見直す絶好のタイミングでもあります。
2025年を振り返る意味は、「結果を評価すること」だけではありません。
自分がどんな環境で、どんなペースで働いてきたのかを確認し、「続けられた理由」と「苦しくなった理由」を整理することにあります。その整理ができて初めて、来年を少しだけラクにする選択が見えてきます。
この一年、あなたは決して何も残さなかったわけではありません。
目に見えなくても、確実に積み上げてきたものがあります。まずはその事実を認めること。それが、年末の振り返りで一番大切なことです。
次のセクションでは、そうして積み重ねてきた自分をすり減らさずに守るために、仕事を「続けられる人」が年末に自然と行っているリセット習慣についてお伝えしていきます。来年を迎える前に、ほんの少し心と働き方を整えていきましょう。
２．続けられる人が年末にやっている“心のリセット習慣”
忙しい人ほど「何もしない時間」をつくっている
介護・看護・保育の仕事を長く続けている人に共通する特徴のひとつが、年末に無理なことをしない、という姿勢です。
年末といえば、「一年を振り返る」「来年の目標を立てる」「新しいことを始める」といったイメージが強く、つい何か行動しなければいけない気持ちになりがちです。しかし、現場で働き続けている人ほど、この時期に“あえて動かない”選択をしています。
理由は単純です。
一年分の疲れが溜まっている状態で、無理に前向きな決断をしようとしても、判断が極端になりやすいことを経験的に知っているからです。「全部変えたい」「もう限界だ」という気持ちが強いときほど、まず必要なのは行動ではなく、休息と整理です。
続けられる人は、年末に特別なことをするのではなく、意識的に“何もしない時間”を確保します。スマホから少し距離を置き、仕事のことを考えない時間を作る。それだけで、心の緊張はゆっくりと緩んでいきます。
「今年の反省」をやりすぎない
年末の振り返りで陥りやすいのが、「反省会」になってしまうことです。
できなかったこと、後悔していること、もっと頑張れたはずの場面。真面目な人ほど、こうした点ばかりを思い出してしまいます。
続けられる人は、この反省を必要以上に深掘りしません。
もちろん、改善点を考えること自体は悪いことではありません。しかし、年末は改善よりも「確認」の時期だと捉えています。
・今年、特にしんどかった時期はいつか
・何が重なって負担が大きくなったのか
・逆に、少し余裕を感じた瞬間はあったか
こうした事実を淡々と確認するだけで十分です。「自分が悪かった」と結論づける必要はありません。状況を整理することと、自分を責めることは別だからです。
「頑張った理由」を言葉にしてみる
続けられる人は、自分がなぜこの仕事を続けてきたのかを、年末にそっと振り返っています。
大きな志や立派な理由である必要はありません。
・生活のため
・人が足りないから
・子どもや利用者さんの顔が浮かんだから
・今は辞めるタイミングではないと感じたから
どんな理由でも構いません。「それでも続けた」という事実が大切なのです。
この理由を自分の中で言葉にできると、「続けてきた自分」を否定しにくくなります。
理由が見つからない場合も問題ありません。その場合は、「辞めなかった」という事実だけを認めるところから始めてください。それだけでも、心の扱い方は変わってきます。
来年を「変えなくていいこと」を決める
多くの人は、年末になると「来年は何を変えるか」を考えがちです。
しかし、続けられる人は逆に、「来年も変えなくていいこと」を先に決めています。
・今の生活リズム
・無理のない働き方
・大切にしている価値観
・守りたい心身の余白
これらを確認することで、「全部を変えなくてもいい」と安心できます。
変えなくていい部分が見えると、変える必要がある部分も自然と浮かび上がってきます。
「今すぐ決めない」ことを自分に許す
年末年始は、転職や将来について考える情報が一気に増える時期です。
その中で、「自分は何も決められていない」と焦りを感じる人も少なくありません。
続けられる人は、「今すぐ決めない」という選択を自分に許しています。
決断を先延ばしにすることと、考えないことは違います。情報を集めながら、心が整うのを待つことも、立派な準備です。
年末は、答えを出す時期ではなく、問いを整える時期。
この感覚を持てると、来年の選択がずっと楽になります。
情報との距離感を整える
心のリセットに欠かせないのが、情報との付き合い方です。
SNSやニュース、求人情報を見すぎると、「自分だけ取り残されている」という感覚に陥りやすくなります。
続けられる人は、年末に情報の量を意識的に減らします。
見る時間を決める、見ない日を作る、必要以上に比較しない。こうした小さな工夫が、心の消耗を防ぎます。
求人情報についても同じです。「探さなければ」と義務感で見るのではなく、「選択肢として知っておく」程度で十分です。
リセットとは「ゼロに戻す」ことではない
最後に大切なのは、リセットの意味を誤解しないことです。
リセットとは、すべてをなかったことにすることではありません。これまで積み重ねてきたものを否定することでもありません。
心のリセットとは、余計な重さだけを下ろすことです。
責任感、罪悪感、他人との比較。そうした不要な荷物を一度下ろすことで、これまで積み上げてきた経験や力が、より活きるようになります。
2025年をここまで続けてきたあなたには、すでに十分な土台があります。
年末は、その土台を壊すのではなく、整える時間です。
次のセクションでは、こうした心のリセットを踏まえたうえで、来年を少しラクにするための具体的な整え方についてお伝えしていきます。無理なく、現場で使える視点を一緒に見ていきましょう。
３．来年を少しラクにするための整え方 ―仕事の距離感を見直す－
「もっと頑張る」ではなく「削れる負担」を探す
年末から年始にかけて、多くの人が「来年はもっと頑張ろう」「気持ちを切り替えよう」と考えがちです。しかし、介護・看護・保育の仕事を長く続けている人ほど、この考え方をあまり使いません。なぜなら、現場の仕事はすでに“十分頑張っている状態”が前提だからです。
来年をラクにするために必要なのは、努力を足すことではなく、負担を減らす視点です。
・無理に引き受けている役割はないか
・「当たり前」と思って続けているけれど、実はしんどいことはないか
・やらなくても大きな支障が出ない仕事はないか
こうした点を整理するだけでも、気持ちは軽くなります。
「全部をちゃんとやらなくていい」と決める
真面目な人ほど、仕事に対して「全部ちゃんとやらなければいけない」という意識を持っています。特に介護・看護・保育の仕事は、人の生活や命に関わるため、その意識が強くなりがちです。
しかし、続けられる人は、仕事を「全部同じ重さ」で抱えていません。
重要度や緊急度を無意識に分け、「ここは力を入れる」「ここは最低限でいい」と判断しています。
来年をラクにするためには、自分の中でこの線引きを意識的に作ることが大切です。
完璧を目指すのではなく、「現場が回れば合格」「今日はここまでできれば十分」と、自分なりの基準を持つ。それだけで、日々の消耗は大きく変わります。
仕事と感情の距離を少し離す
現場では、理不尽に感じることや感情が揺れる場面が必ずあります。
利用者さんや保護者、同僚とのやり取りの中で、言葉が刺さったり、気持ちが沈んだりすることもあるでしょう。
来年をラクにするために意識したいのは、感情と仕事を完全に切り離そうとしないことです。無理に切り替えようとすると、かえって疲れてしまいます。
続けられる人は、「これは自分の価値への否定ではない」「状況がそうさせているだけ」と、一度心の中で距離を取ります。
感情が湧くこと自体を否定せず、「今はそう感じている」と受け止める。それだけで、感情を引きずりにくくなります。
「頼られすぎない自分」をつくる
経験を積むほど、周囲から頼られる場面は増えていきます。
それ自体は悪いことではありませんが、頼られすぎる状態が続くと、負担は確実に大きくなります。
来年をラクにするためには、「全部受ける人」から少し距離を取る意識も必要です。
・すぐに返事をしない
・一度考える時間をもらう
・他の選択肢を提示する
こうした小さな行動だけでも、「いつでも対応してくれる人」という印象は変わっていきます。断ることが目的ではなく、自分の余白を守ることが目的です。
働き方を「白か黒か」で考えない
年末になると、「続けるか、辞めるか」「今の職場か、転職か」と、極端な選択肢で考えてしまう人も少なくありません。しかし、続けられる人は、働き方をもっとグラデーションで捉えています。
・今すぐ辞めなくてもいい
・環境を変えずに調整できることもある
・情報を集めるだけの期間があってもいい
こうした中間の選択肢を認めることで、気持ちはずっと楽になります。
来年の自分にとって必要なのは、「正解の決断」ではなく、「自分を守れる選択肢」を持つことです。
求人情報は「行動」ではなく「材料」として扱う
来年を見据える中で、求人情報に目が向く人も多いでしょう。
ここで大切なのは、求人を見ること＝転職ではない、という認識です。
続けられる人は、求人情報を「今すぐ動くため」ではなく、「判断材料」として扱っています。
自分の経験がどのくらい評価されるのか、他の職場ではどんな働き方があるのかを知る。それだけでも、自分の立ち位置が客観的に見えてきます。
情報を知ることは、自分を守る力になります。
動くかどうかは、その先で決めればいいのです。
来年をラクにするとは「自分を削らない」こと
最後にお伝えしたいのは、来年をラクにするというのは、甘えることではないという点です。
自分を削り続けなければ回らない働き方は、長く続きません。
続けられる人は、自分の限界を知り、無理をしすぎない調整を続けています。その積み重ねが、結果的に安定した働き方につながっています。
年末は、その調整を見直すための大切な時間です。
2026年を迎える前に、少しだけ仕事との距離を整えてみてください。
４．年末年始に増える「不安」と「比較」から距離を取るために
年末年始は、気持ちが少し落ち着く一方で、普段はあまり考えないことまで頭に浮かびやすい時期でもあります。仕事が一段落したり、周囲が休みに入ったりすると、これまで忙しさで見ないようにしていた不安や迷いが、急に表に出てくることがあります。
「このままでいいのだろうか」
「他の人はどうしているのだろう」
「来年も同じ働き方で大丈夫なのだろうか」
こうした気持ちは、決して特別なものではありません。むしろ、真面目に仕事と向き合ってきた人ほど、年末にこうした問いを抱きやすい傾向があります。
比較が増える時期だからこそ、距離感が大切になる
年末年始は、SNSや周囲の会話を通して、他人の状況が目に入りやすくなります。
「転職して環境が良くなった」
「資格取得に向けて勉強を始めた」
「来年の目標をしっかり立てている」
そうした情報を見るたびに、「自分は何もできていないのではないか」と感じてしまう人もいるでしょう。しかし、ここで一度立ち止まって考えてみてください。その情報は、本当にその人の“すべて”でしょうか。
続けられる人は、年末年始に意識的に比較の距離を取ります。
他人の選択を参考にはしても、自分の評価基準にはしません。なぜなら、働く環境も、体力も、抱えている事情も、人それぞれ違うことを知っているからです。
不安は「答えを出すため」ではなく「整理するため」に使う
不安を感じると、「早く答えを出さなければ」と焦ってしまいがちです。
しかし、年末に湧いてくる不安の多くは、今すぐ解決する必要があるものではありません。
続けられる人は、不安を「行動のきっかけ」ではなく、「整理のサイン」として扱います。
・なぜこの不安が出てきたのか
・何が一番引っかかっているのか
・今すぐ変えなくてもいい部分はどこか
こうして言葉にすることで、不安は少しずつ輪郭を失っていきます。正体が分からないまま抱えている不安ほど、人を疲れさせるものはありません。
「来年どうする？」という問いに答えなくていい
年末になると、周囲から「来年はどうするの？」と聞かれることも増えます。
そのたびに、うまく答えられず、気まずさを感じる人もいるかもしれません。
ですが、続けられる人は、この問いに無理に答えようとしません。
「まだ考え中です」
「少し休んでから考えます」
それで十分です。来年の働き方は、年末の数日で決めなければいけないものではありません。心と体が整ってから考えるほうが、ずっと現実的で、自分に合った選択ができます。
情報は「浴びる」ものではなく「選ぶ」もの
年末年始は、求人情報や転職関連の記事も増える時期です。
情報に触れること自体は悪いことではありませんが、量が多すぎると、かえって不安を増幅させてしまいます。
続けられる人は、情報との付き合い方を選んでいます。
見る時間を決める、信頼できる情報源だけを見る、疲れたら閉じる。こうした小さな選択が、心の消耗を防ぎます。
求人情報についても、「今すぐ動くため」ではなく、「知っておくため」に目を通すくらいがちょうどいい場合もあります。情報は、未来を縛るものではなく、選択肢を増やすための材料です。
年末は「整える」だけで十分
最後にお伝えしたいのは、年末は何かを成し遂げる時期ではない、ということです。
一年を走り切ったあとに必要なのは、反省や決断よりも、整える時間です。
不安があってもいい。迷っていてもいい。
それでも、ここまで働き続けてきたという事実は変わりません。
このセクションでお伝えしたかったのは、年末に感じる不安や比較に、無理に意味づけをしなくていいということです。距離を取り、整理し、必要以上に自分を追い込まない。それが、来年を少しラクに迎えるための準備になります。
まとめ｜2025年を終えるあなたへ。来年の自分に、何を残しますか
2025年の終わりに、この記事をここまで読み進めてくださったあなたは、きっと「何も考えていない人」ではありません。
忙しさの中でも、立ち止まり、振り返り、自分の働き方や生き方に目を向けようとしている人です。それだけで、十分に価値があります。
介護・看護・保育の現場で働く日々は、決して派手ではありません。成果が数字で見えにくく、誰かに評価されることも少ない。それでも、毎日誰かの生活を支え、安心を積み重ねてきました。その事実は、年末になっても、誰かと比べなくても、消えることはありません。
「何も変えられなかった一年」ではない
年末になると、「今年は結局、何も変えられなかった」と感じる人が多くなります。
でも、本当にそうでしょうか。
・辞めたいと思いながらも、今日まで仕事を続けた
・大きな決断はしなかったけれど、踏みとどまった
・誰かのために動いた日が、確かにあった
それらはすべて、「変化がなかった証拠」ではなく、「続けてきた証拠」です。
続けることは、立派な選択であり、立派な努力です。
続けられた理由は、あなたの中にある
この記事では、「続けた価値」「習慣」「不安との距離」「比較しない視点」などをお伝えしてきました。
その根底にあるのは、人は弱いからこそ、工夫しながら続けていくという考え方です。
頑張り続けられる人だけが残るのではありません。
力を抜きながら、自分を守りながら、続け方を調整できる人が、結果的に長く働けるのです。
もしあなたが、「思ったより踏ん張ってきたな」と少しでも感じたなら、それは間違いではありません。
来年は「決めなくていい年」にしてもいい
年末になると、「来年こそは〇〇する」「来年は決断の年にする」と、強い目標を立てたくなります。
けれど、必ずしも来年が“決断の年”である必要はありません。
来年は、
・情報を集める年
・自分を労わる年
・選択肢を増やす年
それだけでも十分です。
動かないこと＝停滞ではありません。準備もまた、大切な前進です。
「知っている」だけで、未来は少しラクになる
求人情報、働き方、職場環境。
今すぐ転職しなくても、「知っている」だけで心が軽くなることがあります。
・こんな働き方もある
・こんな職場も存在する
・今の環境がすべてではない
そう思えるだけで、目の前の毎日を乗り切る力が生まれます。
情報を味方につけるなら「ジョブシア」という選択
もし、来年に向けて「少しだけ視野を広げたい」と思ったら、求人検索サイト『ジョブシア』を活用してみてください。
ジョブシアは、岐阜・愛知・三重エリアに特化した求人情報を扱い、介護・看護・保育の現場をよく理解した求人が揃っています。
今すぐ応募しなくても、「どんな選択肢があるのか」を知るための場所として、とても使いやすいサイトです。
比較するためではなく、安心するために見る。
そんな使い方も、立派な活用方法です。
2025年を走り切ったあなたへ
最後にお伝えしたいのは、
ここまで本当によく頑張ってきた、ということです。
不安があっても、迷いがあっても、それでも仕事に向き合ってきた一年でした。
完璧でなくていい。胸を張らなくてもいい。
2025年を終えるあなたが、少しでも自分を労わり、「来年は今より少しラクでいい」と思えるなら、それが何よりの締めくくりです。
この一年、おつかれさまでした。
そして、来年のあなたが、今日のあなたを少しでも誇りに思えますように。
